Healthy Tips : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (Insomnia) ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಪದೇಪದೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
Healthy Tips : ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
ಇದೀಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರವೊಂದನ್ನು ಅಮೆರಿಕದ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ತಿನ್ನೋದ್ರ ಲಾಭವೇನು?
ಅಮೆರಿಕದ ಅರಿವಳಿಕೆ ತಜ್ಞ ಹಾಗೂ ನೋವು ನಿವಾರಕ ವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ. ಕುನಾಲ್ ಸೂದ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ,
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಗುಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಠಾತ್ ಏರಿಳಿತಗಳು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
➡️ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವಿದ್ದು,
- ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
3. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ,
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
➡️ ಸಿರೊಟೋನಿನ್:
- ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಡಾ. ಕುನಾಲ್ ಸೂದ್ ಅವರ ಸಲಹೆ ಪ್ರಕಾರ:
- ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮಾತ್ರ
- ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು
- ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ, ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ
ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ
- ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
- ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಇದು ಔಷಧಿ ಅಲ್ಲ, ಸಹಾಯಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ
About the Author
