Recipes : 5 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ವೈಟ್‌ ಲಾಸ್‌ ಓಟ್ಸ್‌ ಸ್ಮೂತಿ

Recipes :

ಓಟ್ಸ್ ಸ್ಮೂತಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಓಟ್ಸ್‌ ಸ್ಮೂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ

• ½ ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್
• 1 ಕಪ್ ಹಾಲು (ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಓಟ್ಸ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲು)
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ½ ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ
• 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜ
• 4-5 ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್

ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:

1. ಮೊದಲು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ – ಇದರಿಂದ ಸ್ಮೂತಿ ನಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
2. ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ನೆನೆಸಿದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ ಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
3. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಮೂತ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡ್ ಮಾಡಿ.
4. ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಸುರಿದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಿ! ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯುಳ್ಳ ಸ್ಮೂತಿ ಬೇಕಾದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ.