Healthy Tips : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ (Thyroid Problem) ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ
Healthy Tips : ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಎಂದರೆ ಏನು?
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಟ್ಟೆಯಾಕಾರದ ಗ್ರಂಥಿ. ಇದು ಟಿ3 (T3) ಮತ್ತು ಟಿ4 (T4) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ದೇಹದ ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆ, ಶಕ್ತಿ ವಿನಿಮಯ ಹಾಗೂ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಟಿಎಸ್ಎಚ್ (TSH) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (Hypothyroidism) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ –
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ
- ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
MUST READ : Beauty Tips : ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Tomato Skin Care Uses)
ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಮಹತ್ವ (Importance of Diet in Thyroid)
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ (Thyroid Diet Plan). ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಶೇ.8 ರಷ್ಟು ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ರಹಿತ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು? (Foods to Eat for Thyroid Health)
ಆಸ್ಟರ್ ಸಿಎಂಐ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಾ. ಮಹೇಶ್ ಡಿಎಂ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ —
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಯೋಡಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು (Zinc) ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
- ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ (ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು)
- ಬೆಣ್ಣೆಹಣ್ಣು (Avocado), ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವನೆ
ಇವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.
ಹಾಗೆಯೇ, ಎಲೆಕೋಸು, ಗಡ್ಡೆ ಕೋಸು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? (Foods to Avoid in Hypothyroidism)
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನವರು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:
- ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೋಕೋಲಿ ತರಹದ ಕ್ರುಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು
- ಪ್ರಾಸೆಸ್ಡ್ ಫುಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಪದಾರ್ಥಗಳು
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ರಾಮಯ್ಯ ಸ್ಮಾರಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಾ. ಪ್ರಮೀಳಾ ಕಲ್ರಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ —
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ (Balanced Diet) ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ವಿಶ್ವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ದಿನ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮೇ 25 ರಂದು ವಿಶ್ವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ದಿನ (World Thyroid Day) ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಜನರಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
MUST WATCH: ಬೀದಿ ನಾಯಿಗಳ DEADLY ATTACK | ಮಗುವಿನ ಮುಖ ಕಚ್ಚಿ ಹಾಕಿದ SHOCKING ಘಟನೆ | BELAGAVI NEWS |
About the Author
