Healthy Tips : ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
Healthy Tips :ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿಳಿದೋ ತಿಳಿಯದೆಯೋ ಮಾಡುವ ಇಂತಹ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞೆ ಸಲೋನಿ ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಜನರು ಮಾಡುವ 4 ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪುಗಳು
1️⃣ ನೀರನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕುಡಿಯುವುದು
ಅನೇಕರು ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಿನಿ ಶಾಕ್ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇಗನೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ: ನೀರನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿ, 2–3 ಸೆಕೆಂಡ್ ನಂತರ ನುಂಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
2️⃣ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇಂತಹ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ: ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ.
3️⃣ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ:
- ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು
- ಅಥವಾ ಊಟವಾದ 1–2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ
ಊಟದ ಮಧ್ಯೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕಾದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4️⃣ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಸೋರಿಕೆ ಆಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಿರಿ:
- ತಾಮ್ರದ ಬಾಟಲಿ
- ಉಕ್ಕಿನ ಬಾಟಲಿ
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಸರಿಯಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.
About the Author
