Health Tips : ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ರೊಟಿನ್‌ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಅನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

Health Tips :

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ರೊಟಿನ್‌ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಅನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ :

1. ರಾತ್ರಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ: ಬಟ್ಟೆ, ಬ್ಯಾಗ್, ಮತ್ತು ನಾಳೆಯ ಕಾರ್ಯಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೋಡಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಿ.
2. ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮೊಬೈಲ್ ದೂರವಿಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಎದ್ದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಫೋನ್ ನೋಡದೇ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ – ದೇಹದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಬೆಳಕು ಪಡೆಯಿರಿ: ಕಿಟಕಿ ತೆಗೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟಿ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.
6. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತಂಗಾಳಿ ಓಟ – ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ – ಇದರಿಂದ ಎಳೆವಾಗದ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತವೆ.
8. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸವೊಂದು ಮಾಡಿ: ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಓದು, ಸಂಗೀತ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್) – ಇದರಿಂದ ದಿನದ ಒಳ್ಳೆಯ ಶುಭಾರಂಭ ಆಗುತ್ತದೆ.